суботу, 30 листопада 2013 р.

Тест "Чи гарна у вас пам'ять?"


На протязі 60 сек.  запамятайте послідовність із 20 слів, що вказана нижче. Потім приховайте зразок, та, на протязі 5-ти хвилин, постарайтесь відтворити цю послідовність на аркуші паперу.



А тепер підрахуємо кількість балів!


 

Цікаві факти про пам’ять людини

 
Людська пам’ять має безмежні можливості. Свідчать про це факти , які відомі людству ще з дуже віддалених часів.
Вчені вважають , що у стародавніх народів пам’ять була розвинена особливо сильно. До того, як були винайдені друкарські машини , книги коштували дуже величезні гроші , так як були написані від руки.
У ці часи люди вимагали від своєї пам’яті набагато більшого , ніж сьогодні. У стародавні часи багато вчених  розвивали свою пам’ять на стільки , що нам це здалося б просто не можливим.
Сенека , римський письменник і філософ , наприклад , був здатний повторити 2000 слів , абсолютно нескладних, в тому ж порядку , в якому він їх почув лише один раз. А його товариш , Порцій Котон , завжди пам’ятав усе, що було вимовлено їм коли-небудь. Ніколи його не підводила власна пам’ять , жодного разу не помилився він ні в одному слові .
Фемістокл , видатний державний діяч , а так само великий полководець в давнину , знав імена всіх жителів Афін , а їх налічувалося 20 тисяч. Близько ста мов знав кардинал Меццофанті . Варто було йому раз вивчити якесь слово на будь-якій мові і він його ніколи не забував.
Приблизно 30 тисяч осіб входили до армії знаменитого Олександра Македонського. Він знав в обличчя і по іменах кожного з них.
Професор Московської консерваторії Ф. Бузоні мав неймовірну музичною пам’яттю . Він без пробле був здатний запам’ятати і відтворити будь-яку почуту ним мелодію.
Шахіст, американець Поль Морфі , був здатний грати в шахи з противником , абсолютно не зважаючи на шахову дошку. Причому міг робити це у восьми партіях одночасно. Поль Сенс, ще один шахіст , був здатний грати до двадцяти партій одночасно.
У наш час потрібна допомога для розвитку пам’яті. Людина перестала запам’ятовувати те , що могла запам’ятати до появи комп’ютера , раніше вона частіше писала , читала і використовувала знання , а зараз досить зайти в інтернет і дізнатися все що завгодно.
Картину Рубенса « На вівтарі церкви Святого Петра » забрали з собою в 1805 році війська Наполеона з Кельна. Один місцевий художник , який виявився великим шанувальником цієї картини , намалював її тільки по своїй пам’яті. Після того , як оригінал цієї картини був повернутий , з’ясувалося , що при порівнянні цих картин ніхто не зміг виявити помітного відмінності між ними.

Причини погіршення пам'яті


Причин виникнення погіршення пам'яті може бути декілька:
Стресова ситуація, затяжна депресія, тривалий неспокій. Подібні ситуації звужують ваше сприйняття зовнішнього світу до рамок ваших переживань і не більше того. Тобто чим більше ви турбуєтеся і нервуєте, тим слабкіше стає ваша пам'ять. Особливо це стосується людей старшого покоління, які в силу свого віку часом починають переживати через дрібниці. Недосипання і хронічна втома. Повноцінний сон (мінімум 6 годин) є невід'ємною частиною життєвого циклу людини, саме під час сну мозок сортує і запам'ятовує отриману за весь день інформацію. Часте недосипання і як наслідок хронічна втома призводить до неуважності, дратівливості і погіршення пам'яті . Регулярне вживання спиртних напоїв, застосування антидепресантів. Зловживаючи алкоголем, ви не тільки погіршує свою пам'ять, але й сприяєте зниження інтелекту та розвитку недоумства. Спочатку порушення пам'яті може проявлятися епізодично, ви перестаєте пам'ятати те, що відбувається під час вживання алкоголю, надалі пам'ять починає погіршуватися все сильніше. Більше того, відбувається уповільнення розумових процесів і знижується швидкість сприйняття інформації. Така шкідлива звичка як куріння також послаблює функцію пам'яті, особливо короткочасної, одночасно вражаючи пам'ять вербальну і візуальну. Дефіцит деяких вітамінів (С, Е, В6, В12 і т.д.), нестача фолієвої та нікотинової амінокислот. Всі ці елементи необхідні організму для повноцінної діяльності центральної нервової системи. Їх недостатня кількість пошкоджує клітини головного мозку, а значить, в цілому знижується робота мозку. Порушення обміну речовин, захворювання внутрішніх органів (нирки, печінка, легені і так далі), інфекційні захворювання (енцефаліт, менінгіт). Травми голови.

Таким чином, стає зрозуміло, що найчастіше причиною погіршення пам'яті є неправильний спосіб життя та шкідливі звички, розлучившись з якими і всерйоз задумавшись про своє здоров'я, через певний час можна відновити всі функції пам'яті. Більш серйозними вважаються причини погіршення пам'яті, викликані різними захворюваннями, але і тут все не так критично. Своєчасне звернення до хорошого фахівця дасть можливість зменшити проявляються розлади пам'яті і поліпшити концентрацію уваги.

Методи, спрямовані на поліпшення пам'яті

 

1. Увімкніть уяву

Люди, які запам'ятовують величезні числа, завжди мають розвинену уяву. Вони уявляють число у вигляді рослин, тварин і неживих предметів, наприклад, двійка - лебідь, вісімка - матрьошка, одиниця - стовп біля дороги, шістка - замок і т. д. Не можете уявити картинку відразу в голові - намалюйте.

2. Рухайтеся

Більше танцюйте, рухайтеся, займайтеся спортом. Це значно покращує кровообіг, у тому числі і в головному мозку, активізує психічні процеси, що забезпечують сприйняття, відтворення і опрацювання інформації.

3. Займіться рукоділлям

Не вважайте, що це заняттям лише для домогосподарок чи бабусь. Вишивання хрестиком, різноманітне плетіння, нанизування намистин - ці дії активізують пам'ять і в цілому роботу головного мозку.

4. Стимулюйте пам'ять запахами

Коли ви готуєтеся до виступу на роботі або до іспиту в університеті оточуйте себе запахами, які стимулюють процеси запам'ятовування - запаліть аромалампу з ефірними оліями: лимонним, м'ятним або розмариновою.

5. Зосередьтеся на процесі запам'ятовування

Якщо ви хочете запам'ятати щось, зосередьтеся на цьому процесі. Обдумуйте, слухайте, проводьте паралелі зі своїм життям або з наявними знаннями. Чим більше почуттів і думок «зачепиться» за наявну інформацію, тим вища ймовірність запам'ятати дійсно щось важливе.

6. Напружуйте пам'ять

Якщо ви щось забули: значення слова, цифру зі звіту, ім'я співачки, телефон друга - перш ніж відразу ж лізти в словник, користуватися Інтернетом або телефонною книгою, спробуйте хоча б протягом декількох хвилин самостійно згадати забуте.

7. Тренуйтеся

Читайте художню літературу, після чого коротко записуйте імена героїв і сюжет. Переглядайте час від часу записи і відновлюйте прочитане в пам'яті. Це допоможе не просто тренувати пам'ять, але і уславитися ерудованою особистістю в колі друзів.

8. Забудьте про зубріння

Завчовувати щось, не розуміючи, не бачачи образи перед очима, не переказуючи своїми словами текст, невигідно. Зубріння далі оперативної пам'яті не пройде. Точно не піде на користь вчити «до іспиту» або «до завтра». Якщо ви при запам'ятовуванні поставите мету «вивчити навічно», то переможете.

9. Асоціюйте

Щоб запам'ятати ім'я тільки що представленого вам людини подумки асоціюйте її з відомою особистістю c таким же ім'ям або зі своїм знайомим і додайте обов'язково щось від себе: «Ксенія. Як Собчак, тільки заміжня, брюнетка, і не веде «Дом-2». А ніс, дійсно, схожий». Повірте, ваша нова знайома Ксюша вам на довгий час запам'ятається.

10. Повторюйте

Ви не раз, певно чули вислів: «Повторение - мать учения.» Так воно і є, але не варто повторювати отриману інформацію по 5 разів поспіль, а робіть це один разу на день протягом п'яти днів. І краще за все робити це на ніч.

11. Правильно харчуйтеся

Морепродукти, риба, яйця, злаки, рослинна олія та овочі покращують пам'ять. Часом і всього лише шматочок шоколаду може підбадьорити трохи втомлений мозок.

12. Вчіть вірші улюблених поетів

Вивчайте по одному невеликому віршу кожен день (якщо важко, то достатньо всього чотири стрічки) і влаштовуйте в кінці тижня друзям або своїм родичам поетичні вечори. Вже через кілька місяців ви напевно помітите, що ваша пам'ять покращилася.

13. Вивчайте іноземні мови

Ефективним засобом поліпшення пам'яті є вивчення іноземних мов. Крім того, психологами доведено - вивчення мов є відмінною профілактикою слабоумства.

14. Читайте спеціальну літературу

Багато слушних порад, як поліпшити власну пам'ять, можна отримати з книг:
  • Васильєва О.Є., Васильєв В.Ю. «Суперпамять для всіх»;
  • Д. Лапп «Покращуємо пам'ять в будь-якому віці»;
  • Н. Грейс «Покращення пам'яті та уваги»;
  • Тоні Бьюзен «Вдосконалити свою пам'ять»;
  • А.Р. Лурія «Маленька книжка про велику пам'яті» та ін

15. Забудьте про лінь

І головне - НЕ ЛІНУЙТЕСЯ. Ледачим людям у своїх діях і думках, хороша пам'ять ніколи не світить.

Можливості людської пам'яті

Вчені важають, що пам'ять людини має морфофункціональні передумови для засвоєння необмеженого обсягу інформації. Про безмежні можливості людської пам'яті свідчать численні факти, відомі нам з історії. Особливо добре пам'ять була розвинена у стародавніх народів. Так, книги Вед зберігалися протягом восьми століть у пам'яті народу Індії.
Японські діти витрачають не менше двох років на вивчення літер або знаків (близько 2000) перед тим, як починають читати. Це набагато важче, ніж навчання будь-якому предметові у наших школах.
В основі людської пам'яті, фізіологічних її механізмів лежить система умовних рефлексів, утворення часових зв'язків, або "слідів" процесів, що відбуваються у нервовій системі, детально вивчених І. П. Павловим і його школою.
З існуючих теорій пам'яті на сьогодні загальновизнаною є хімічна, згідно з якою імпульси, що надійшли з периферії до кори головного мозку, спричиняють у нервових клітинах зрушення їх хімічного складу; у цьому процесі відіграє певну роль РНК, яка неначе шифрує, кодує інформацію і надалі є "місцем її зберігання".
Міцні зв'язки, що дають змогу згадувати, утворюються у людини з 4-5 років.
Пам'ять у дітей має переважно чуттєвий характер, де основна роль належить емоціям. Розвиток пам'яті великою мірою залежить від умов життя, виховання, навчання.
Осмислене запам'ятовування в основному розвивається у дітей разом з мовленням. У шкільні роки розвивається здатність до запам'ятовування абстрактно-словесного матеріалу.
З віком дедалі більше виявляється логічна переробка запам'ятовуваного матеріалу, його систематизація, узагальнення, що створює передумови міцнішого запам'ятовування інформації.
Головну особливість людської пам'яті І. М. Сєченов вбачав не у фотографічності відтворення, не у дзеркальності фіксування, а в переробленні сприйнятого, у класифікації і сортуванні сприйнятих образів.
Серед процесів пам'яті особливе місце належить запам'ятовуванню. Процес фіксації інформації (його іноді називають консолідацією) триває від кількох секунд до кількох годин. Запам'ятовування пов'язане, як уже зазначалося, з кодуванням інформації, що надходить до мозку, в молекулах РНК. У мозку людини кількість РНК постійно зростає від моменту народження до 40 років, у період між 40 і 60 роками вона не змінюється, залишаючись на індивідуально постійно високому рівні, а потім поступово зменшується, головним чином за рахунок зниження швидкості запам'ятовування і можливості зосереджувати увагу і концентрувати її на певному об'єкті.
Пам'ять людини має свої індивідуальні особливості. В одних переважає слухова, в інших - зорова пам'ять, залежно від того, через які органи чуття сприймається і фіксується інформація. Третій тип пам'яті -рухова, або моторна (кінестетична), вона властива особам, які добре запам'ятовують інформацію, пов'язану з рухом (моторика обличчя, рухи губами тощо). Найчастіше зустрічається мішаний тип пам'яті. Тому найбільш ефективним вважається запам'ятовування інформації через запис під диктування: людина при цьому одночасно чує, пише і бачить написане. Але є ще один тип пам'яті, мабуть, найстійкіший - це пам'ять на почуття, на переживання, тобто емоційна пам'ять.
Якість, або міцність запам'ятовування в цілому зумовлена: видами; інтересом (для чого?); вольовим зусиллям (старанністю); установкою на час; орієнтацією на міцність; використанням спеціальних прийомів для запам'ятовування.
Як показали дослідження, одне слово, почуте людиною, здатне знову відтворити пережитий раніше сильний емоційний стан за умови, якщо це слово означає деяку, можливо випадкову, деталь первісної ситуації або якимось іншим чином нагадує про це.
Для полегшення запам'ятовування і збільшення обсягу пам'яті використовують мнемотехніку (техніку запам'ятовування) - систему різних способів. Для цього слід: включати в роботу велику кількість органів чуття, що беруть участь у сприйманні; концентрувати увагу; обрати оптимальний темп сприйняття і зрозумілість засвоєного; не читати наступне, поки не стало зрозумілим попереднє; повторювати; обрати спосіб розподілу матеріалу - запам'ятовувати цілком чи частинами; комбінувати заучування - спочатку загальне ознайомлення, осмислення матеріалу, а потім уже заучування частинами за планом; користуватися логічним осмисленням матеріалу; застосовувати таблиці, схеми, записи.



Види пам’яті

В залежності від того, що запам’ятовується і відтворюється, розрізняють за змістом чотири види пам’яті: образну, словесно-логічну, рухову та емоційну.
Образна – виявляється в запам’ятовуванні образів, уявлень конкретних предметів, явищ, їх властивостей, наочно даних зв’язків і відносин між ними.
Залежно від того, якими аналізаторами сприймаються об’єкти при їх запам’ятовуванні, образна пам’ять буває зоровою, слуховою, тактильною, нюховою тощо.
Словесно-логічна – це думки, поняття, судження, умовиводи, які відображають предмети і явища в їх істотних зв’язках і відносинах, у загальних властивостях.
Думки не існують без мови, тому така пам’ять і називається словесно-логічною.
Словесно-логічна пам’ять – специфічно людська пам’ять, на відміну від образної, рухової та емоційної, яка є і у тварин.
Рухова – виявляється в запам’ятовуванні та відтворенні людиною своїх рухів.
Емоційна – виявляється в запам’ятовуванні людиною своїх емоцій та почуттів. Запам’ятовуються не стільки самі емоції, скільки предмети та явища, що їх викликають.
За тривалістю розрізняють такі види пам’яті: короткочасна, довгочасна, оперативна.
Короткочасна – характеризується швидким запам’ятовуванням матеріалу, його відтворенням і нетривалим зберіганням.
Довготривала – виявляється в процесі набування й закріплення знань, умінь і навичок, розрахованих на тривале зберігання та наступне використання в діяльності людини.
Оперативна – забезпечує запам’ятовування і відтворення оперативної інформації, потрібної для використання в поточній діяльності.

Що таке память?


Англійський вчений Ч.Шерінгтон порівнював мозок з “чудовим ткацьким верстатом, на якому мільйони блискучих веретен ткуть швидкоплинний візерунок, мінливий, але завжди вагомий”. Як шукати сліди вражень – побаченого, почутого, прочитаного? Чи є вони, ці сліди? А якщо є, то що це?
Це пам’ять, одна з найважливіших психічних особливостей людини. Ще давні греки вважали богинею пам’яті Мнемозину матір’ю дев’яти муз, а походження пам’яті пов’язували з ім’ям Прометея.
Память - це закріплення, збереження й подальше використання попереднього досвіду. Саме память дозволяє людині опановувати знання та уміння, дозволяє людині бути тим, чим вона являється, діяти в навколишньому середовищі, усвідомлювати своє власне “Я”.
 Основними процесами пам'яті є запам'ятовування, збереження та відтворення.
Існують  два способи запамятовування: механічний і свідомий. Механічне запамятовування, яке називають зазубрюванням, засноване на повторенні матеріалу без його осмислення. Таке запамятовування повязане із частим повторенням і вимагає багато часу і великої сили волі. Незважаючи на всі ці зусилля знання зберігаються у памяті не міцно, і впотрібний момент людина не може їх пригадати. При свідомому зпамятовування людина може засвоїти матеріал, удесятки разів більший, ніж при зазубрюванні, окрім того, такий матеріал закріплюється набагато міцніше.
Запамятовування може бути мимовільним та довільним. Мимовільне запамятовування відбувається в тих випадках, коли людина не ставить перед собою спеціальної мети запамятати той чи інший матеріал. Мимовільно ми запамятовуємо те, що нам цікаво. Довільне запамятовування повязане зі свідомим, цільовим запамятовуванням матеріалу, воно вимагає спеціальних прийомів і певних вольових зусиль із боку людини.